Ao praticar atividades físicas, alguns cuidados são importantes para reduzir o risco de lesões ou melhorar a eficiência dos exercícios e obter os benefícios desejados, e incluem:

• Entender como e porque a atividade física deve ser realizada e o tempo de execução;
• Escolher atividades físicas que são adequadas à condição física para não fazer esforço excessivo que prejudique a saúde;
• Respeitar os limites do próprio corpo;
• Aumentar a intensidade da atividade física gradualmente ao longo do tempo de acordo com os objetivos de saúde;
• Escolher um horário para fazer a atividade física e manter a disciplina para não perder o estímulo;
• Utilizar equipamentos esportivos adequados de acordo com o esporte que será realizado;
• Escolher ambientes seguros para realização das atividades.
• Além disso, para obter todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada.

Quando a atividade física não é indicada
A prática de atividade física é recomendada para pessoas de todas as idades, no entanto pessoas que possuem hipertensão descontrolada, grávidas com eclâmpsia ou pré-eclâmpsia, por exemplo, somente devem fazer atividades físicas quando recomendadas pelo médico e, de preferência, acompanhadas por um profissional de educação física para evitar complicações.

Os adultos e os idosos devem estar atentos ao peso, porque quando estão abaixo do peso ideal não devem praticar exercícios regularmente para evitar o gasto calórico excessivo. 

Além disso, é importante ficar atento a algumas situações durante o exercício, como dor no peito, falta de ar, tontura e palpitações, por exemplo. Nesses casos é recomendado parar a atividade e procurar ajuda médica o mais rápido possível ou o pronto socorro mais próximo.

Fonte: www.tuasaude.com